【DAY4】【DAY5】三日坊主？。。。
毎日の体の変化を記録するとか言ってすみません、3日で連続更新が途絶えました。笑
理由（言い訳）はたくさんありますが、とりあえず4日目5日目についてご報告を！
まあ結果的に昨日筋トレしたのでセーフということでｗ
ブログも筋トレも緩いのが一番！！細かいことは気にせず、続けることが重要なのです。
【DAY4】2022/04/24
この日は、フットサルに行きました。有酸素運動をおこなって脂肪燃焼効果も見込める！と思いましたが、プレー中接触により後頭部を強打。その後、何事もなくプレー続行できましたが、その日は大事をとって筋トレせず、休養することにしました。
食事面に関しては、ダイエットしている人間と思えないようなラインナップの料理を食べ漁ってます。
頭痛かったとはいえ、ブログを更新せず、怠惰な食生活を送る自分に情けなさを感じました。。。
【食事】
・ドーナッツ
・ステーキライス
・家系ラーメン
【筋トレ】
・オフ
【DAY5】2022/04/25
首が鞭打ち状態になり多少の痛めみはあるものの、昨日の痛みがだいぶ引いたため、夜１９時頃筋トレを実施！この日は下半身中心に鍛えました。
ちなみに４〜5日前に行った胸などの箇所の筋肉痛が今だに治らない。。。
気持ち的には毎日筋トレ行こうと思ってましたが、多分無理だと悟りました。やはり程よくやるのが一番！
【食事】
・ヨーグルト&グラノーラ（申し訳程度に糖質６０％オフのやつ）
・パスタ
・そばとさんまの蒲焼き
【筋トレ】
↓程よい重さで３セットを基本として実施
・ニーリングレッグカール
・レッグプレス
・レッグエクステンション
・ヒップアブダクター
・スタンディングカーフ
・トーソローテーション
ランニングマシン２０分（歩いただけ）
言い忘れてましたが、この筋トレ生活は細かい理論を無視して何となくジムにある器具で鍛えて、何となくプロテイン飲んでいればマッチョを目指すものなので今後も同じような投稿が続くと思います。
超回復だの、栄養関係だの緻密な理論の上で、体を鍛えることはマッチョへの1番の近道とは思いますが、私みたいな人間にそんなことはできません。
何となく筋トレして何となくご飯食べる結果として、どのような体に仕上がるか見守っていただければと思います！
【今日の裸】
【DAY3】爆食！爆食！爆食！でもカロリー０？
昨晩の筋トレの成果なのか筋肉痛が心地良い…いえ、痛いです。
今日は筋トレはお休みにして、表参道・原宿でお散歩！！
着いてまず行ったところはインドカレー料理屋ゴングル南青山本店！！
カレーにはやっぱりナンでしょ…と思ったけどメニューにパラタなるものが‼︎インドカレーそれなりに食べてきたつもりでしたが、初めて出会いました。。。
そしてまたこれが美味い！表面はパイ生地のようにパリパリなんですが、内側はモチっとしてほんのり甘い！一度食べたら癖になる。
ナンって美味しいけど結構ボリューミーでお腹いっぱいになってしまうことがあると思いますが、このパラタはその点いくらでも行けてしまいます。これ食べ続けたらこのブログ企画倒れ間違いなし。
その後、街をプラプラしながら原宿でクラフトコーラ専門店伊良コーラを発見！様々なスパイスを使ったコーラの味は、どこか懐かしい味わいで、後からスパイスの風味がガツンと来てスッキリした喉越しで清涼感があります！！こちらもいくらでも飲めるｗ
伊良コーラ IYOSHI COLA | クラフトコーラ専門店
大好きなカレーとコーラの新たな発見ができて大満足な1日でした。
散々、飲み食いした末に、お家に帰ってからも夕飯を爆食。鶏のレモン炒めが食欲をかき立てます！食べることは罪じゃない。
かなり食べ過ぎてしまいましたが、たくさん歩いたので、カロリー0！！
とても良いリフレッシュになりました。
ところで、このブログのテーマ何だっけ？
【本日のボディ】
【本日のトレーニング】
オフ
【本日の食事】
・白米、納豆、味噌汁、ポテトサラダ
・インドカレー、コーラ
・白米、味噌汁、鶏の炒め物、ポテトサラダ
【DAY2】そもそも必要な情報足りなくない？
ずぼら筋トレ生活2日目でございます。道のりはまだまだ長い…
前回、ずぼら筋トレの6箇条と目標についてお話ししましたが、そもそも私自身のプロフィールは不明。食事制限ほぼなし！みたいなこと書きましたが、実際何食っているかも不明。筋トレも何やってんだかよく分からん
これでは他の人から見て何も参考にならないんじゃ…もっとも参考になるかどうかは分からない訳だが。
ということで、改めてプロフィールの紹介とこれからの投稿内容について少し触れていきたい。まずはアラサーコーラ男のプロフィール↓↓↓
【プロフィール】
ハンドルネーム：アラサーコーラ男
年齢：２７歳（もうすぐ２８歳）
身長・体重：174cm/68kg
仕事：会社員（絶賛テレワーク中）
趣味：アクアリウム、フットサル、スケボー、映画鑑賞
運動頻度：週末たまにフットサルするくらい。普段はほとんど歩きもしない生活。
食事：コーラZEROの中毒患者、甘いもの大好き
性格：めんどくさがり屋
こんな私が、おこがましくも飯伏幸太を目指し、肉体改造に乗り出したわけです。
それでもって、今後の経過報告では裸晒しの他に、その日やった筋トレメニュー・食事メニューを投稿していきたいと思います。
【本日のトレ】
・シーテッドロー40KG 10回×3セット
・ハイロー重さ忘れた 10回×3セット
・ラップトルダウン40KG 10回×3セット
・腹筋&背筋 ４〜50回ずつ
・手を左右に広げ、その先にあるバーを背中側に持っていくやつ40KG 10回×３セット
↑全体で約１時間。名前は器具に書いてあったものメモしただけなので正式名称なのか不明。多分明日にはこのカタカナの意味は忘却の彼方
【本日の食事】
朝：ヨーグルト、フルグラ（申し訳程度にタンパク質多いやつ）
昼：牛乳スープ、食パン2切れ
夕：チキンのレモン炒め、ポテトサラダ、お味噌汁、漬物、白米
美味しいごはんのため、爆食いしました。この調子で痩せられる気はしません。
【本日の裸】※20:30撮影
冷静に男の裸体ばかり張ってあるこのブログ誰が見るのでしょうか。
見に来てくれる人いればありがたいけど、ちょっとその人大丈夫か？と疑ってしまうｗ
【DAY1】ずぼら筋トレのスタート
最近コーラ飲み過ぎ、美味しいご飯食べ過ぎ、テレワークで動かなすぎの３拍子で下っ腹がムチムチし始めたアラサーコーラ男です。
ある日、ふと鏡に映る冴えない男を見つめ、近所のジムへ通うことを決意！しかし、私はダメ人間。過去にジム契約だけして全く通わなかった経験もあり…
今回、同じ轍を踏まない為にも短時間・辛くない筋トレ生活で、ジムに通い続け最強のマッチョを目指したいと思います。
さらに‼︎このブログで己の裸体を晒すという誰得ドM変態プレイを敢行。自らの戒めと体の変化を記録していきます。（これで完全に退路は断たれた…）
ということで目標を定めいざ‼︎筋トレ生活スタート！
ですが…ガチガチなルールで縛ってもすぐに破綻しそうなので、簡単な6箇条のルールを制定！
【目標】
目標の人たち・・・飯伏幸太、ジェイソンステイサム
完成までのリミット・・・2022年11月19日（あと213日）
目標への道・・・とにかく筋トレ！食事制限はしない（無理ｗ）
【コーラ飲み放題ずぼら筋トレ6箇条】
①筋トレは１日１時間以内
②食事制限は夕飯の白米を少なく盛るだけ！
③おやつ（間食）は我慢
④週に一度のチートデイ
⑤コーラは飲み放題※ZEROカロリーに限る
⑥上記以外は普段通りの生活をする
213日後この体はどう変化するかな…
ネットに自分の裸晒すとか冷静に考えてやべえｗｗｗ
うーん…なんとも言えない猫背ボディｗそして肉がつき始めた腹周りｗ
ダイエットを始めようとか、筋トレして体絞ろうとしている人の励みとなれば嬉しいです。
あ、というか自分のプロフィールとか何も語っていなかったので次回基本プロフィール的なものを書いていこうと思います！
